今日饮食

0分 <100；1分 100–<200；2分 200–300；3分 >300 g

非淀粉类蔬菜，生重可食部

0分 <50；1分 50–<100；2分 100–200；3分 >200 g

水果可食部，不含果汁

0分 <58；1分 58–<116；2分 116–232；3分 >232 g

全谷物干重；混合饭只计全谷部分

0分 <18.75；1分 18.75–<37.5；2分 37.5–75；3分 >75 g

干豆等价；豆腐、豆浆不能直接按同克数替代

0分 <12.5；1分 12.5–<25；2分 25–50；3分 >50 g

去壳可食部

0分 <7；1分 7–<14；2分 14–28；3分 >28 g

生重可食部

0分 <10；1分 10–<20；2分 20–40；3分 >40 g

实际食用油量；不含棕榈油、椰子油或动物油

3分 <7；2分 7–14；1分 >14–28；0分 >28 g

生重可食部

3分 <7；2分 7–14；1分 >14–28；0分 >28 g

生重可食部

3分 <29；2分 29–58；1分 >58–116；0分 >116 g

生重可食部

3分 <13；2分 13–25；1分 >25–50；0分 >50 g

去壳重量

3分 <250；2分 250–500；1分 >500–1000；0分 >1000 g

原指数按奶制品重量计，不作钙充足判断

3分 <50；2分 50–100；1分 >100–200；0分 >200 g

生重可食部

3分 <31；2分 31–62；1分 >62–124；0分 >124 g

食品及饮料中的添加糖，不是饮料总重